研究显示五种橄榄是你每日推荐的盐量的三分之一

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在一项肯定会威胁到你的周末野餐计划的新闻中，一项研究发现，每天惟独五颗橄榄占你每日盐摄入量的三分之一。

根据Action on Salt进行的一项新研究，人们不知道受欢迎的夏季小吃可以含有海水盐浓度的两倍。

作为该研究的一部分，该组织分析了555种英国超市提供的美味手指食品。

例如，Aldi的特选手工哈尔基迪基橄榄每150克含5克盐。从这个角度来看，成人的建议每日限量是6克。

但是，不仅仅是橄榄，购物者需要厌倦添加到他们的篮子里，因为四分之一的咸味小吃被发现在盐中“惊险地高”。

A Ginsters Cornish Pasty(272g)每份含有2.99g盐，相当于七把盐腌花生。

虽然Aldi的Eat and Go香肠和番茄酱(每份2.2克)含有的盐量与4.5袋即食盐渍薯片一样多。

弗莱的辛辣三豆馅饼?我们说的是和麦当劳的汉堡包和薯条一样多的盐。

一些野餐爱好者没故意识到我们的食物含有多少盐[Photo：Getty]

如果这还不够担心，那么接受调查的产品中几乎有一半也被发现在饱和脂肪中“令人担忧地高”。

例如，来自Morrisons的奶酪和洋葱片(330克)，每份含有17.7克饱和脂肪 - 几乎是女性推举的每日限量。

但野餐观众知道食品有多不健康是很棘手的，因为三分之一的人没有任何颜色编码的标签。

玛丽女王心脏血管医学教授兼盐行动主席格雷厄姆麦格雷戈说：“由于英格兰卫生和社会关心与公共卫生部在执行2017年减盐目标方面不采取行动，公众仍在吃更多的盐比推举。这导致数千人死亡或患有完全不必要的中风和心脏病。

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“减少盐是保护健康的最具成本效益的措施之一。现在是卫生国务卿恢复英国减盐计划的时候了，这有助于我们再次成为世界领先者，而不是落后于世界其他地区。公众的健康状况已经持续了很长时间。“

更健康野餐篮的重要提示

根据对盐的行动，有许多方法可以减少今年夏天的盐摄入量，从准备自制零食到提前仔细检查份量。

检查标签，了解您最喜欢的产品中含有多少盐和饱和脂肪含量，并使用FoodSwitch应用程序查找更健康的选项。

尽量幸免使用含有咸味成分的产品，如橄榄，香肠，凤尾鱼，晒干西红柿和羊乳酪。

通过购买时令水果或制作水果串，为您的野餐添加一些颜色。

做你自己的。新奇的沙拉，全麦面包三明治，蔬菜炖鸡蛋，煮鸡蛋，烤鸡肉或海鲜，将为您的家庭野餐增添纤维，蛋白质和必需的维生素。

选择一个蛋白质中心，例如香肠卷，然后用新奇的沙拉或蔬菜填充剩余的盘子。

检查份量大小。阅读标签以找出推举的份量大小，并将一部分放在盘子上，以确保您不会摄入比预期更多的盐，卡路里和饱和脂肪。

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